ダイエットの危険性

↓↓4/28更新↓↓

最近、極端に細いのが理想になってきて、 みんなみんな「やせたい」っていってますよね。女の子たちの間で「細ければ細いほど良い」っていう価値観が広まってきてる。 でも、その考えって、本当は、すごく危ない。 事実、その願望を逆手に取った悪徳商売が街にあふれているし、 拒食症や過食症の人が増えてる。だいたい、十分にやせてる人が「やせなきゃ」 って言って狂ったようにカロリーやら脂肪やら気にしてるんですよ!! もう、標準体重〜それ以下の人は、みんなダイエットなんか止めて!っていいたくなる。

負け惜しみなんかじゃないですよ!私も前は骨と皮でした。(笑) 身長165センチくらいで35キロくらいだった。それでもまだやせようとしてたんです。 今思うと何の楽しみもなかったなぁ。若い時は食べたいのがあたりまえなのに、何にも食べずに。周りから見ても、ギスギスして、いつも怖い顔して、印象悪かっただろうなー。 体もボロボロだったしー…。

最悪でしょう、そんなふうになって、取り返しのつかなくなる前に気づいて欲しいんです。 私は、その時付き合っていた彼に、「そんなにやせてちゃ魅力ない」って言われて気づきました。
女は「女同士の維持の張り合い」に勝つためにやせようとする事が多いらしいです。 “どっちがきれい?”とか“おしゃれなのはどっち”とかと同じらしい。 そんな事で体壊すのバカみたい、と思った。そんな事より他に磨くべきことがあるはず。

とにかく、「食べない」ダイエットは、止めた方がいい!!!!…ぜったい。

ちなみに、豆知識。下の計算で出た数値が、あなたの標準体重です!

(身長(cm)−100)×0.9

どうでしたか?少なすぎてもいけないんですよ!その数を使って、

{(自分の体重−標準体重)÷標準体重}×100

これで出た数値が、−10〜+10なら正常です。それ以下はやせすぎ、+11〜+19と出た人は太りぎみ、+20以上だと肥満です。 また、BMI法というものもあって、

自分の体重÷{身長(m)の2乗}

で出た数値が、18以下だとやせ、19〜24だと正常、25〜29でやや肥満、30以上だと肥満です。


第一回
Masyuは野菜をよく食べます。野菜は、繊維が取れるから大好き!あと、食事の一番最初にサラダを食べるようにすると、 おなかが準備体操できるからいいんだって!ブロッコリーは便秘に利きます。セロリが嫌いな人もブロッコリーならオッケーでしょ?! それと、お肉より魚がいいみたい。どうしてもと言う人は脂身の少ない鶏肉のひれ肉…ささみにしましょう!調理方法も、揚げる⇒炒める⇒茹でるの順にカロリーが減らせます。 それから、お菓子はおいしいけど、油分が気になります…。そんなときは、果物を食べましょう! こんなふうに、食べる"モノ"を選べば、食べてもそんなに太りません。今回の食事の教訓は…

「量は減らすな、油を減らせ!」(笑)


第二回
さて、今回は、3度の食事についてです。よく、3食ちゃんと食べろ!とか言いますよね?でも、それって、場合によっては逆効果。 今まで全然朝食を食べなかった人が、急に食べるようになったら、今までのバランスが崩れてしまいます。しかも、昼と夜の食事の量が変わらなければ、結局は、 1食分増えるわけですから、体重は増えてしまいます!要は、同じ量食べるんだったら3回に分けろというわけ。夕食でドカ食いするのは良くないというわけですね。 割合として、朝>昼>夜のように、だんだん量を軽くするとより効果的です。masyuの経験から言うと、朝、昼をいろいろガマンするより何より、キーポイントは 夕食。夕食をかるーくすませるだけで、だいぶ違うと思います。試してみてね。

第三回
今回はダイエット中の誘惑についてです。どうしても大好物を食べたい時ってありますよね!そんなとき、どうすればいいのでしょう? masyuのやり方は単純。食べちゃいます(笑)。そのかわりに、その分他の食べ物を減らします。たいていの場合、ガマンしている大好物は高カロリーということが多いですから、 それを食べていいからお昼は軽くしよう、とかって自分の中で決めて、調節します。これならガマンによるストレスもないし、バッチグー。・・・だからっていっぱい食べちゃったらだめですよ。

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